詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

只需眺望滿天星斗，就能一夜好眠。

這個事實，已透過使用家庭天象儀「星空投影機」（SEGA TOYS製造）進行的實驗驗證。就寢前使用，就會變得容易入睡、熟睡，也能夠輕鬆起床。

尤其在非快速動眼期裡。第3～4睡眠階段是屬於深層睡眠狀態的慢波睡眠，該階段的時間平均增加了30％的長度。

隨著慢波睡眠時期分泌的成長激素，能提升新陳代謝、促進恢復體力。因此能完全消除疲勞，輕鬆起床。

睡眠與自律神經是連結的狀態，睡不著時交感神經會較活絡。這種時候，透過眺望星空的眼部動作，就能自然切換成副交感神經的放鬆模式。

瞳孔的大小，是隨著與注視對象間的距離而有所變化。看近時擴大，看遠時縮小;處於緊繃狀態時擴大，放鬆時縮小。換句話說，看遠方就會自然而然達到放鬆的效果。

白天時，我們看電腦、滑手機等，因看近的東西而呈現緊繃狀態。到了夜晚，就試著眺望遙遠宇宙的星空吧。感受到宇宙的寬廣，自然也會覺得自己的煩惱是多麼渺小。透過眺望星空解放身心的壓力，在放鬆的狀態下舒服地進入夢鄉吧！

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪