詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

也許睡眠學習法真的可行……

其實不需抱著這樣的期待，特地在睡眠時聽CD。只要學習後馬上入睡，就能達到強化記憶的效果。

不論是英文會話、準備資格考試還是練習鋼琴，在學習後，趁記憶還很新的時候去睡一覺吧！重點是，睡前不要再讓大腦吸收不必要的資訊。

接著早上起床後，再複習一遍的話就更完美了。

從眾多學習與睡眠相關的實驗中可得知，不論是演講還是背誦，學習過後馬上入睡的話，成績就會大幅成長。

但若是學習過後，在凌晨兩點才睡的話，就不會有效果。

據說在晚上12點前入睡，才會有顯著效果。

人們對於非常驚訝或是開心的事，能永遠記在腦海中。也就是說，若能與情感產生連結，記憶就更容易停留在腦海中。

以英文的短句為例，試著成為例句裡的人物帶入感情，發出聲音並不斷地反覆練習吧！根據最近的研究報告顯示，將語言和動作連結起來的話，能強化睡眠時的記憶。

邊比手勢邊背誦後，就趕快進入夢鄉吧！

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪