close
無法清爽地起床時。就按壓位於眼頭，能趕跑睡意的「睛明穴」。按壓時不要往眼球方向按，而是邊吐氣邊輕輕往鼻子的山根處按。指壓後若覺得視野變得清晰，就表示按法正確。
接下來，將大拇指放在眼睛上方的骨頭，邊吐氣邊將骨頭往上方推。眼睛周圍聚集了許多的神經，所以不可按太大力。然後是按壓眼睛下緣，將兩指指尖放在左右眼下方的骨頭，邊吐氣時邊將骨頭像是往下推般按壓。感覺眼睛周圍較舒服時，自然就醒過來了。
接著，長時間用力按壓手的「合谷穴」最後，慢慢按壓頭頂的「百會穴」，就會感到神清氣爽。該穴道具有調整自律神經的效用，對於入睡或是醒腦都很有益。
本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》
作者：三橋 美穂 / 譯者：江伊琪
全站熱搜
留言列表
SCHRAMM 詩蘭慕品牌 (7)