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無法清爽地起床時。就按壓位於眼頭,能趕跑睡意的「睛明穴」。按壓時不要往眼球方向按,而是邊吐氣邊輕輕往鼻子的山根處按。指壓後若覺得視野變得清晰,就表示按法正確。

接下來,將大拇指放在眼睛上方的骨頭,邊吐氣邊將骨頭往上方推。眼睛周圍聚集了許多的神經,所以不可按太大力。然後是按壓眼睛下緣,將兩指指尖放在左右眼下方的骨頭,邊吐氣時邊將骨頭像是往下推般按壓。感覺眼睛周圍較舒服時,自然就醒過來了。

接著,長時間用力按壓手的「合谷穴」最後,慢慢按壓頭頂的「百會穴」,就會感到神清氣爽。該穴道具有調整自律神經的效用,對於入睡或是醒腦都很有益。

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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