詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

幾年前我們剛買下房子時,沒有注意劇裡主臥只有六公尺遠的那棟房子是出租的，裡面塞滿大學生。面對兩點震耳欲聾的派對音樂，我和我太太用手機下載了免費的白噪音APP，以壓過那些噪音，沒想到它竟然非常有效。

現在，只要在外過夜，我都會使用這個APP，利用白噪音隔絕房間外頭人們走動或電梯開關的聲音。此外，我的大腦很習慣白噪音的聲音了，所以即使在不熟悉的環境中，也能輕鬆入睡。

人的身體在有突發狀況時自動醒來。但不論是聲音、動作、光線、或其他形式的突發事件，都不該在半夜吵醒你。另一半是打呼聲、鄰居的吵鬧聲等，都是夜晚常見噪音，它們會干擾你的感官，並打亂你的睡眠。

科學家發現持續使用情境音效，對改善睡眠非常有效，對改善睡眠非常有效。睡在持續有情境音效房間中的人，會睡得比在完全安靜房間中的人好上許多。研究人員也使用腦波測量儀器徹夜測量腦部活動，發現被安排在有情境音效房間的受試者，睡眠品質也好很多。

有小孩的人，常會在半夜自動醒來好幾次，以查看孩子是否安好；在有會熊出沒的野生公園裡露營時，只有點聲響就會驚醒。我們的感官在晚上會對任何不尋常的事情提高警覺，但在現今社會當中，大部分會在半夜吵醒我們的噪音，都不會對我們的生命造成任何威脅。

請移除任何可能在晚上讓你受到驚嚇的東西，並在睡前打開情境音效。不論你是使用白噪音、電風扇或情境音效APP，這些聲音都能讓你免於在夜裡被一些小騷動吵醒。最重要的是，情境音效的音量要設定的剛剛好，既能壓過擾人的噪音(如空調突然開始運轉的聲音)，但又不至於讓你聽不到煙霧警報器或其他攸關性命的重要聲音。

 

 本文段落取自：《你的生活，只能這樣嗎？》 作者：湯姆.雷斯