詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

臥室的每日照料

每天起床之後，讓床透氣。可以的話打開窗戶，把床罩拉到床尾（如果寢具會接觸到地板，請在床尾放把椅子撐住寢具）。在你淋浴和吃早餐這段時間，讓床維持凌亂的原狀。如果你要外出上班，床至少應該透氣一小時，如果不外出的話則可透氣更久。如此一來，有助於維持床的觸感和清新的氣味，直到下次更換床單。

透氣後便整理床鋪。前後左右拍打枕頭，把枕頭拍鬆。拉平床單和毯子，使其恢復剛鋪好時的位置。

接著，確認房間裡沒有散落的衣物。把睡衣和睡袍掛起來，最好能掛在打開的窗戶附近。把應該放在衣櫥裡的衣物掛起來，放回衣櫥。確認髒衣服都已經放進洗衣籃。收拾一些必要物品：收起報紙、蓋上瓶子，以及把杯子拿出臥室等。用一張衛生紙擦去明顯的灰塵或碎屑。打開百葉簾和窗簾，讓太陽照射一整天，可能的話也把窗戶打開一整天。

臥室的每週照料

盡量每週為家中的每個臥室進行一次大清掃和一次小清掃。臥室也應該每週除塵和吸塵兩次，且要做得比其他房間更徹底，像是窗簾、遮陽簾和百葉簾都要除塵，吸塵時也要包含床墊和枕頭。

床單和枕套每週至少要更換和洗滌一次，枕套甚至可以每週更換兩次，因為枕套比床單更容易髒。嬰兒床的床單也應該每天更換，如果弄濕和弄髒，可以更換得更頻繁。接觸皮膚的所有寢具最好能和床單同步清洗。

臥室的每月、每季和每年照料

每個月的洗滌枕包（內有拉鍊的枕套）、床墊包、保潔墊、毯子和被包一次和一次以上（氣喘及其他過敏患者則需每週清洗一次，或依照醫師指示）。床墊和枕頭如果有抗過敏原內套，每年應該洗滌及更換1~2次，如果變髒則應該增加次數。

假設過敏原不是問題（你沒有過敏問題，或是你使用抗過敏原內套），則可以在枕頭和被子發出霉味、異味、看起來變髒，或是有理由認為變得不乾淨時，加以清洗，頻率通常是每年一次甚至更低。如果你使用抗過敏原內套，而且洗滌所有包套和外套時都相當留意，就沒有必要為了去除塵蟎過敏原而洗滌。

偶爾旋轉和翻轉床墊。傳統上，床墊每年要曬太陽和透氣兩次，分別在春天和秋天。這麼做可以消滅塵蟎、抑制黴菌及真菌，所以是從古至今都廣受採行的家務習慣。市區居民無法讓床墊曬太陽和透氣，只能小心使用及定時洗滌床單和枕頭內套，並且經常用吸塵器清潔枕頭、保潔墊和床墊。

如果你以正確的方式對待床，應該不需要清洗床墊的表布。但如果因為潑灑或意外而弄髒，可以用清洗沙發布的方式來清洗。重點是不要讓髒汙滲入床墊，而且必須特別小心，不要弄濕床墊內部，否則床墊內部可能會發霉或腐爛。臥室裡的地墊或小地毯，可能的話，也偶爾拿出去曬太陽和透氣。

床和臥室為何需要透氣通風？
你睡眠時會呼出約1公斤的水分，同時也會隨呼吸釋出異味和大量微生物，進入空氣、你的枕頭與寢具。另外你還會流出約一杯的汗，同時分泌皮脂和發出體味。另外你還會耗盡房間裡的氧氣，置換成呼出的二氧化碳。如果床上或房間裡有兩個人，這些效應就會加倍。以上這些可以解釋，為什麼在睡覺時關著窗戶，隔天早上臥室裡會有一股陳腐的氣味（不過你可能聞不出來，除非你離開幾分鐘再回到臥室）。把床罩拉下，打開窗戶通風一兩個小時，否則你留在床上的水分會蒸發得很慢，甚至完全不會蒸發，使得枕頭和床墊形成適合塵蟎、黴菌和其他微生物大量繁殖的環境。打開窗戶，讓新鮮空氣稀釋並帶走污染物（微生物和微粒），同時帶進新鮮的氧氣。

本文段落取自：《家事的撫慰（下）：清潔、睡眠，以及安全合宜的居家環境》・ 作者：雪瑞‧孟德森Cheryl Mendelson