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失眠的定義

世界衛生衛生組織關於失眠的定義是 : 有入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠後沒有恢復感 ; 至少每週 3 次並持續至少 1 個月 睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活 ; 沒有神經系統疾病或使用精神藥物或其他藥物等因素導致失眠。

通俗地講 , 失眠症是一種以失眠為主的睡眠質或量不滿意的狀況,其他症狀均繼發於失眠 , 包括難以入睡 睡不深 易醒 多夢 早醒、醒後不易再睡 醒後不適感 疲乏 白天睏倦等 , 這是臨床上多見的睡眠障礙 有關資料顯示 , 全球約 10 % 的人有慢性失眠 , ( 入最睡難和睡眠困難 )  

失眠的症狀

失眠的症狀主要有: 

1.入睡困難 : 如果到了晚上睡覺時間躺在床上前思後慮 , 輾轉不安 , 採用多種方法超過 30 分鐘仍不能入睡 , 並且時間持續 1 個月以上可被認為是入睡困難  

2.睡眠不深或易醒 : 主要表現為入睡後睡眠淺 , 患者似乎處於一種驚恐不安的情緒狀態中 , 一些細小的干擾 , 如腳步聲或電源開關聲足以將病人從睡眠中喚醒 , 醒來之後再次入睡則十分困難。 

3.早醒 : 早晨醒來時間比平常提前 2 小時以上 , 常在凌晨 2~3 點鐘就醒 , 醒來之後再無睡意 , 或只能進入一種不安定與不滿意的睡眠狀態 早醒 , 常常被認為是抑鬱症的特點,需要提高警覺 , 這與老年人的早起習慣不同。 

4.害怕失眠 : 患者因飽受失眠的痛苦 , 白天時就開始擔心夜晚失眠的問題 , 逐漸形成具有極度關注失眠的優勢觀念  

5.伴隨症狀 : 失眠者常常伴有頭痛 頭暈 頭脹 精神疲憊 健忘 乏力 心慌 易激動 情緒急躁 憂慮 記憶力下降 食欲不振等生理症狀等生理症狀  

失眠了怎麼辦

當你或家人失眠時 , 首先應當確認一下是偶爾失眠,還是長期持績失眠 如果是偶爾失眠 , 大可不必在意 如果是失眠超過 1 個月 , 應該到醫院請醫生幫助 , 醫生可詳細瞭解你的睡眠史 , 並通過仔細檢查 ( 包括心理檢查 體格檢查和實驗室檢查 ) 找出失眠的原因從而給患者合適的幫助 指導和治療,使患者早日擺脫失眠之苦

 

 一旦確診失眠症 , 請不要緊張 , 也不要默默地忍受失眠的痛苦,儘快地尋求專業理醫生的幫助 , 尋求合理 科學 有效的方法戰勝失眠

 

 若自己找不出失眠的原因 , 或失眠持續存在 , 對生活逐漸產生干擾 , 應儘快看醫生 , 千萬不要自行購買安眠藥服用 必須經由專業的檢查及評估,對症治療,才不會延誤潛在的病情 , 或因處置不當 , 成為慢性失眠

 

文取自《睡眠好 勝過藥》作者:沙維偉

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