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觀察睡不著的人在就寢前幾個鐘頭的作息，將會發現他所有的舉動，都在刺激交感神經。例如，你會在睡覺前打電腦或玩手機，有喝睡前酒的習慣嗎？這些看似無關緊要的習慣，就是使你的睡眠變淺的元凶。為了提高睡眠品質，請在睡覺前兩個鐘頭洗澡，一個鐘頭前不玩電腦和手機。 用喜歡的芳香精油放鬆身心、做「腹式深呼吸」，都可有意識的提高睡眠品質。

 


本段落取自 《消除疲勞的神奇頸帶》・ 小林弘幸

 
 
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