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利用沐浴誘發睡意的主要重點在於水溫和泡澡的時機。
最理想的水溫是攝氏三十八～四十度，絕對不可太高溫。
在這種水溫下浸泡十～二十分鐘，
全身就會感到暖和，同時也可紓解肌肉僵硬，
完全達到全身放鬆的效果，不僅可以自然誘發睡意，
並可獲得深沈的熟睡感。
有人認為泡澡就應該泡高溫的熱水澡，
攝氏三十八～四十度的水溫缺乏刺激感，會讓人昏昏欲睡，
沒錯，這種「昏昏欲睡」就是誘發睡意的最佳元素。
泡澡水溫達到攝氏四十二度以上的話，
確實會讓人覺得疲勞感一掃而光，
然而這種淋漓暢快的感覺，反而會讓人頭腦清晰，將會有礙入眠。
《影響你一生的睡眠圖解事典》・涉井佳代、遠藤拓郎 著
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