詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

茶是一種刺激性飲料。所謂刺激性飲料主要是指對大腦有興奮作用的飲料，常見的刺激性飲料還有咖啡和可可等 。 茶中含有咖啡因一杯茶中咖啡因含量約為 30 ~ 100 毫克 。 咖啡因是一種興奮大腦皮層的物質 , 使人提高注意力 , 增強記憶 , 思路加快 , 工作學習效率明顯提高 。 大量服用會因過度興奮而失眠 。 研究表明 , 一般每人每天咖啡因最大攝入量不能超過 200 毫克 , 如果超過此劑量 , 有可能造成咖啡因過量中毒的危險 。 咖啡因急性中毒的主要表現為 : 煩躁不安 、 易被激怒 、 好發脾氣 , 話多 、 易衝動 、 失眠 、 面色潮紅 、 多尿 、 胃腸道不適 、 心動過速 、 肌肉顫抖等，這需要急診處理 。 

另外 , 咖啡因還存在一個更嚴重的問題 , 即長期濫用會引起成癮 。 不少人習慣飲用大量濃茶和咖啡 , 一旦停止飲用 , 就會變得疲乏無力 、 注意力不集中 、 腦力遲鈍 、 記憶力差工作和學習效率下降，感到頭痛、頭暈等非常難受一般需要 1 周左右症狀才能緩解 。

文取自《睡眠好 勝過藥》作者：沙維偉