close
台灣為處亞熱帶，太陽下山大約是晚上六點到八點之間。
按照大自然的規律，
最理想的情況應該是在太陽下山後兩小時內入睡。
現代人雖然不太可能日出而作，日落而息，
至少也要在晚上十一點前入睡，否則就是在熬夜。
如果熬到凌晨三點才入睡，無論怎麼睡都睡不飽。
晚上十一點到凌晨三點是睡眠的黃金四小時，
這段時間要盡量保持在熟睡狀態，
最理想的熟睡時間是每晚五小時以上。
《做對３件事，年輕２０歲》・陳俊旭 著
文章標籤
全站熱搜
留言列表
SCHRAMM 詩蘭慕品牌 (7)