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比較好的方式就是出行前提前做好準備 , 具體如下 :
1.食宿提前按照目的地的時間來進行 , 以減輕時差的影響 。
2.在醫生指導下服用褪黑激素或短效安眠藥 。
3.不妨嘗試定時強光照射刺激法 。
4.乘飛機前充分休息,避免臨走一刻才準備行李,以保持旺盛的精力。
文取自《睡眠好 勝過藥》作者:沙維偉
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▶ 台北 showroom T 02 8501 2297
ADD 10462 台北市中山區樂群二路177號一樓
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營業時間:
週一至週六 10:00-19:00 ・ 週日公休 / 採提前三天預約制
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文取自《睡眠好 勝過藥》作者:沙維偉
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