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比較好的方式就是出行前提前做好準備 , 具體如下

1.食宿提前按照目的地的時間來進行 , 以減輕時差的影響  

2.在醫生指導下服用褪黑激素或短效安眠藥  

3.不妨嘗試定時強光照射刺激法

4.乘飛機前充分休息,避免臨走一刻才準備行李,以保持旺盛的精力。

 

文取自《睡眠好 勝過藥》作者:沙維偉

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