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比較好的方式就是出行前提前做好準備 , 具體如下 :
1.食宿提前按照目的地的時間來進行 , 以減輕時差的影響 。
2.在醫生指導下服用褪黑激素或短效安眠藥 。
3.不妨嘗試定時強光照射刺激法 。
4.乘飛機前充分休息，避免臨走一刻才準備行李，以保持旺盛的精力。
文取自《睡眠好 勝過藥》作者：沙維偉
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- May 29 Mon 2017 12:00
如何避免 「 時差綜合症 」?
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