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一般來說，早晨是體溫較低的時段。
體溫和身體清醒的步調是連帶關係，因此起床後仍難以提振精神的人，可泡泡腳讓體溫上升。
將熱水注入大水桶內，高度至腳踝上方，泡到全身暖呼呼為止即可。泡腳對於改善畏寒、水腫、消除疲勞都有效果。
熱水溫度與浸泡時間，則是雙腳離開熱水時，能夠清楚分辨室溫和熱水水溫的狀態是最適合的。
我自己也有每天早上泡腳的習慣，總是邊泡腳邊看報紙，或是做轉舌頭運動。除了因為夏天入睡時會出汗，所以起來會沖熱水澡以外，其他季節都很適合泡腳。
在照得到陽光的窗邊泡腳是最好的，但由於不方便搬運熱水，所以我都是在浴室開燈泡腳。
其他可以讓體溫上升的方法就是吃早餐。消化器官的肌肉運動變得活絡，便能促進血流運行，讓入睡時變低的體溫上升，進而使身體切換成活動模式。
本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》
作者：三橋 美穂 / 譯者：江伊琪
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