明明就有意識身體卻不能動。這種恐怖的鬼壓床現象,並不是幽靈在作祟,是與壓力有關。
鬼壓床在醫學上稱之為「睡眠癱瘓症」,與快速動眼期有關聯。睡眠分為身體休眠的快速動眼期,以及腦部休眠的非快速動眼期。快速動眼期中大腦仍在活動,會邊做夢邊整理記憶。與夢中做相同的動作是非常危險的,所以快速動眼期的特徵是身體呈現放鬆狀態。此時舌頭的肌肉也處放鬆狀態,因此會感受到呼吸困難。
由於呼吸,脈搏,血壓紊亂,快速動眼期也被稱為「自律神經風暴」。健康的睡眠週期快速動眼期開始,但若受到壓力、肌肉疲勞、不規律的生活影響,偶爾會從快速動眼期開始。這就是鬼壓床的真面目。
據說鬼壓床,較常發生在旅行或出差途中,這是因為搭乘交通工具導致身體上的疲勞,再加上待在不習慣的瓌境裡產生壓力,使大腦處於興奮狀態的關係。另外,清晨也是較容易出現鬼壓床的時間,特別是睡回籠覺時更容易發生。但請放心,鬼壓床並不是靈異現象。過一陣子就會恢復了,慢慢呼吸,讓心情平靜下來即可。順帶一提,仰睡會讓呼吸道變狹窄,容易誘發鬼壓床。常常會被鬼壓床的人,試著改為側睡吧!
本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》
作者:三橋 美穂 / 譯者:江伊琪