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別以為少睡一個小時，等於多一個小時的工作或玩樂。事實和我們所想的完全相反，缺乏一小時的睡眠，會減低你的生產力、健康、心情以及思考能力。但是人們還是會第一時間選擇犧牲睡眠。在某些工作場合，熬夜將工作完成，是一種榮耀。向同事自誇開會前一晚只睡四個小時，也是一種工作認真的表現。我也曾掉入這個陷阱好幾年，後來才明白，不論從什麼角度來看，這個邏輯都是大有問題。

一項著名且影響深遠的人類行為研究，是由美國學者安德斯.艾瑞克森（K.Anders Ericsson）所發表。他的研究顯示，專家級的優異表現，需要「一萬個小時的潛心練習」才能達到。這個發現激起了先天天份與後天練習之間的激烈辯論，但是其中有一個重要的元素完全被大家忽略了。翻出艾瑞克森在1993年的研究報告，你會發現另一個對優異表現有著重大影響的元速：睡眠。表現最好的那些人平均每天都睡八小時三十六分鐘，相比之下，一般的美國人在週間都只睡六小時五十一分鐘。

人們通常希望明天要搭的那班飛機的機長、要為你開刀的醫生、要教你小孩的老師以及領導你公司的執行長，能在今晚得到充足的睡眠。然而大部分的時候，站在這些重要工作崗位上的人，卻正好都認為自己最不需要的就是睡眠。有超過三十％的工作者，每晚的睡眠都低於六小時。

睡眠不足導致產力滑落，不僅績效降低、工作品質變差，也造成每人每年約兩千美金的損失。睡眠時間低於六小時，也是導致你工作時容易筋疲力竭的最重要因素。如果你希望能在職場上獲得成功，請確保你的工作型態能容許你睡個好覺。

艾瑞克森教授這項對音樂家、運動員、演員以及專業棋手所進行的人類行為研究，也揭示了充分的休息能將成果最大化。他發現這些領域當中的佼佼者，每次專心練習的時段，都不會超過九十分鐘。完美傑出的表演，通常都是爆發力十足的，因此為了避免過度疲累，他們會頻繁休息，並且確保自己能完全恢復。這麼做才能讓他們隔天還能繼續表演或工作。

別讓睡眠不足耽誤了你的工作。長時間持續單一任務，反而會降低你的表現。為了避免這樣的事情發生，盡量以短暫衝刺的方式工作，規律的休息，並確保自己有充足的睡眠，以保持高生產力。當你需要額外一個小時的能量，就多睡一個小時吧！

本文段落取自：《你的生活，只能這樣嗎？》 作者：湯姆.雷斯