擁有充足的睡眠時間,身體才可以得到完全的休息,有充沛的精力,才能從事各項活動。失眠會影響到我們的身心健康,影響力不可小覷,以下便列出失眠可能造成的傷害:
1.工作效率下降:睡眠不足,大腦沒有獲得充分休息,就會導致白天注意力渙散,工作效率下降,甚至工作時容易發生意外。
2.肌膚暗沉,提早衰老:夜間睡眠是人體所有組織器官修復的時間,如果睡眠充足,皮膚就可以得到充分放鬆與滋養,同時幫助皮膚的新陳代謝,避免老廢物質阻塞毛細孔,而使肌膚提早衰老。如果睡眠品質不佳,隔天往往就會看起來一臉憔悴,面色無光。
3.甲狀腺亢進:失眠的時候很容易刺激甲狀腺亢進。當我們失眠時,身體處於疲累狀態卻無法獲得充分休息,甲狀腺分泌會增加,長期下來,很容易引發甲狀腺亢進疾病。
4.免疫力下降:當流行性感冒發生時,若是你每發必中,無法避免,這時就得要注意自己的睡眠是否足夠了。因為長時間的失眠,會導致人體免疫力下降,對流行性疾病毫無防禦能力。
5.影響兒童的生長發育:一般來說,兒童是最不容易失眠的一群人,但現在影響睡眠的誘因太多,例如上網,玩平板電腦,滑手機,打電玩等,一旦孩子沈迷其中,夜晚就難以入眠。生長激素的分泌時間主要在晚上入睡之後,一旦睡眠時間不足,兒童生長激素的分泌減少,便會影響身體的正常發育,因此家有孩童的爸媽,應該善加把握這個“睡眠黃金修復期”,讓孩子生長發育正常,頭好壯壯。
6.記憶力減退,不容易專心:失眠容易頭痛,記憶力減退,注意力不集中,影響學習效果,對於學齡兒童的影響極大。
7.提高罹患慢性疾病的風險:長期失眠容易誘發精神方面的疾病,也可能導致高血壓,中風,糖尿病,肥胖等疾病,甚至引發癌症上身,影響壽命。
本文章引用:救命睡眠 李信達博士

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