趕快看看你是否也有以下這些行為：
✦ 工作到很晚，睡前缺乏足夠的時間放鬆，腦中有太多事情還在進行
✦ 沒有工作，生活太隨性，常常半夜三、四點才在吃安眠藥。
✦ 放任情緒接管生活。
像患有焦慮症的人，太嚴重時根本足不出戶，一開始不以為意，幾年下來生活完全失能，失眠反而更嚴重。
《失眠勿擾：用對方法，找對醫師，遠離安眠藥》・黃偉俐
現在就為自己訂定行程表，工作之餘別忘了安排放鬆行程。
開始讓自己有運動的習慣，
有計畫地工作，並適切地放鬆休息10分鐘。
讓工作與生活有所區隔，
睡前可以聆聽舒眠放鬆的曲目，有助紓緩一天的疲勞。
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