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人類的生長激素與修復機制幾乎都是在睡眠中產生或進行，
而分泌的數量與深層睡眠的時間呈正比，
根據1993年「世界睡眠協會聯合會」( World Association of Sleep Medicine簡稱ＷASM )發表的研究報告，指出每晚若缺少3小時或以上的睡眠時間，
將導致人體的免疫力下降50%，睡眠不足更會令免疫細胞活動力降低28%。
但是，只要經過充分的睡眠後，人體的免疫力又可以完全恢復，
在睡眠的最初數小時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，
這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。
這也是為什麼人在生病感冒的時候會感到昏昏欲睡，
一覺起來之後便覺得身體好多了，
這就是人體的自我療癒機制，透過睡眠來修復身體。
另外，從食物中攝取的營養素，也是靠睡眠時轉化成身體所需的能量，
修補損壞的細胞及生長新的細胞，所以好的睡眠品質，能量自然儲存得好。
《瑜伽睡眠，大腦休息法》身心療癒瑜伽師 王羽暄
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