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懷孕前期日夜都昏昏欲睡

懷孕期間,女性荷爾蒙會發生變化,身體也會發生變化,因此就可能會出現各種睡眠障礙。在懷孕前期,體內會分泌大量黃體素,在子宮內膜形成一層厚厚的軟塞,製造一個安全的子宮環境來孕育胎兒。黃體素具有催眠作用與體溫上升作用,所以絕大部分的孕婦不論白天或夜間都會昏昏欲睡。有些孕婦可能會一整天昏睡,讓旁人誤以為態度懶散。 懷孕職業婦女常會在工作崗位打哈欠或打瞌睡,所以有時候也會招致旁人的誤解。其實懷孕前期的嗜睡症狀是一種正常的生理現象,所以,孕婦的家人與職場同事都應該諒解,孕婦愛睡覺是天經地義的事情,完全是為了孕育小寶寶。不過,孕婦也要避免整天睡覺,應該在體力可以負荷的情況下多多勞動,不僅可以清除睡意,也可以有效預防肥胖。

 

懷孕後期應設法避免睡眠不足

孕後期三個月,肚子變得很大,睡覺時難以翻身,而且因為胎動的影響,會感覺腹部不舒服,也會出現頻尿、腰痛,所以常會半夜醒來,白天就會昏昏欲睡而必須睡午覺。睡眠不足的時候,中午最好能夠小睡十五分鐘,但是也不宜睡太久,以免影響夜晚的睡眠。白天應適度做家事、出外購物或參與適當的活動,擁有規律的生活是很重要的。

 

有時候可能因為雙腿抖動,而影響睡眠

睡眠腳動症,此症狀很容易發生於懷孕期間,此外,懷孕期間也可能出現貧血症狀,可利用指壓按摩或身心放鬆來改善。

 

嚴重打鼾或口渴應該接受醫師診察

有些孕婦會嚴重發胖或出現睡眠呼吸中止症,如果睡眠期間鼾聲如雷或是醒來的時候感覺非常口渴的話,最好接受醫師診療,以確定是否罹患睡眠呼吸中止症。孕婦患有睡眠呼吸中止的話,很可能引發妊娠高血壓症,或是因為氧氣不足而阻礙胎兒的成長發育。

 

 

 

本段落取自《影響你的一生的 睡眠圖解事典》・涉井佳代、遠藤拓郎 著

 

 

 

 

 

 

 

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