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起床之後。又跑回被窩睡回籠覺的行為,會造成副交感神經在白天仍然活躍,使得人體無法為日間活動作好準備。

天亮之後,人體內腎上腺的「可體松」分泌量會增加。這種名為可體松的荷爾蒙,可幫助人體對抗壓力。

 

起床後已增加分泌量的可體松,卻會在睡個回籠覺之後,分泌量又因而降低。在這樣的情況之下,人體對抗壓力的能力會減弱,情緒會變得不穩定,甚至還會讓身體出現許多不舒服的症狀。

回籠覺對身心平衡的破壞力遠超過你我的想像。一旦自律神經或荷爾蒙其中一項失調,就會使人一整天都處於不佳的狀態,在此呼籲各位,務必戒除睡回籠覺的習慣。

 

 

本文取自《睡得好人不老》作者:古賀良彥

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