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女強人總讓人敬佩 , 殊不知她們在贏得成就的同時 , 卻避免不了遭遇失眠的 命運 在許多睡眠狀況的調查中 , 無一例外地抱怨自己已經被失眠困擾多時 那麼造成她們失眠的原因究竟是什麼呢

首先是女性特有的生理特徵會使她們更易發生失眠 , 如經期如經期、懷孕和更年期 , 都會影響睡眠品質。

其次 , 失眠大多還是由 心病 引起的 , 現代女性宣揚獨立強 , 年輕的女性更加看重事業 , 但同時又需兼顧家庭 , 個性的獨立與婚姻的束縛之間往往難以找到平衡點 , 很容易就引起焦慮抑鬱情緒而失眠。

而情感婚姻狀況及工作中的巨大壓力 , 更容易對女性的情緒和睡眠造成影響。導致失眠的原因主要集中在情感、婚姻、 親子教育、職場壓力等方面 , 社會壓力不斷增大和競爭的加強 , 使得越來越多的職業女性患有不同程度的焦慮、恐慌等情緒 , 這些都是導致失眠的原因。

另外還有一個重要原因就是滿足感。對生活滿足感越高的人越不容易失眠 , 而非常 不幸 的是 , 人的滿足感無法和她的收入成正比 , 研究顯示 , 中等收入家庭的滿足感最高 , 而收入越高滿足感反而越低  

心理社會因素是女性失眠的主要原因之一 , 可以從以下幾個方面進行調試:

1.保持樂觀的心態和規律的作息時間。 

2.對社會競爭 , 個人得失等要有充分的認識 , 避免因挫折導致心理失衡

3.建立良好的人際關係 , 心情不好時要學會及時宣洩情緒  

4.儘量避免過多的夜生活 , 養成良好的睡眠習慣  

5.偶爾失眠不要過於緊張 , 可以泡泡熱水澡、喝杯熱牛奶或者做些舒緩的運動幫助睡眠。 

如果無法自己調適那就應該儘快尋求心理醫生的幫助

 

本文取自《睡眠好 勝過藥》作者:沙維偉

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    詩蘭慕 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()