bed-linen-1149842_1920.jpg

 

生理時鐘實際上是生物體生命活動的內在規律性,由生物體內的時間結構序所決定。

 

按照人的心理、智力和體力活動的生物規律,來安排一天、一週、一月、一年的作息時間,能提高工作效率和學習成績,減輕疲勞,預防疾病,防止意外事故的發生。 人體生理時鐘的建立、調節與松果體有關。松果體為長約5~8公分、寬約3~5公分的橢圓形,位於大腦內的第三腦室頂,又稱為腦上腺,能合成、分泌多種生物膠和肽類物質,主要有調節神經系統和生殖系統的功能,這種調節具有很強的生物規律性,並與光線的強度有關。

 

每個人都有自己的睡眠方式與習慣,有人喜歡早睡早起,有人則願意晚睡晚起。人的情緒好壞不僅受睡眠時間長短的影響,還與是否按生理時鐘安排入睡和起床有很大關係。研究結果顯示,絕大多數人在下午2~4點易出現睏乏現象,若想避免此現象發生,最好午睡片刻。 晚上5~7點,人體體溫最高,此時運動有助晚上入睡,並能提高睡眠品質。晚上10~11點,人體開始準備休息,各臟器活動漸慢,便於入夢。

 

 

本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著

 

 

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    詩蘭慕 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()