brush-teeth-1672984_1280.jpg

睡眠與健康 工作和學習的關係甚為密切 相對女性而言 , 男性工作生活壓力更大 , 特別是腦力勞動者 , 平常不注意按時入睡 , 晚上夜生活過多極易導致睡眠不足 , 不利於體力和腦力恢復 長此以往 , 會讓人處於亞健康狀態 , 對健康的危害極大 因此睡得好的男人才有更多的精力和更好的狀態去為人生打拼

但現在 夜貓子 越來越多,失眠幾乎成了都市人的常見疾病,很多人都沒有保持足夠的睡眠 , 這樣第二天當然會沒有精神 , 工作做不好 , 學習沒效率 , 生活陷入一團亂麻。

睡得好的訣竅是什麼呢 ? 做起來其實不難 , 具體包括以下幾點:

1.規律而良好的睡眠習慣  

2.睡前應避免過度興奮 、劇烈的運動或體力勞動

3.晚飯宜清淡易消化且進食不要太遲 , 不應過飽  

4.晚間不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料  

5 睡前刷牙 、清洗身體。

6.睡衣寬鬆舒適 , 被褥清潔乾燥  

7.屋內通風良好、溫度適宜。

8.房事最好有規律不要過度。

 

本文取自《睡眠好 勝過藥》作者:沙維偉

    全站熱搜

    詩蘭慕 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()