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睡眠環境一定要整潔，才能進入深度睡眠，否則會影響瘦素的分泌，讓身體不容易瘦下來。因此，請務必打造一個能熟睡的環境。
- 每天稍微整理一次房間
一天簡單清掃一次，只要用手提式吸塵器或除塵紙清掉棉絮塵埃即可，也可以噴一點居家清潔保養用品擦拭一下。
- 一週清洗一次寢具
一週至少要清洗一是枕頭和床單等寢具。市面上有些床單或被套甚至有抗過敏效果，投資在這些與自己貼身接觸的新產品上，也有助於在睡眠中減肥。
- 購置空氣清淨機
對懶得打掃房間或清洗寢具的人來說，空氣清淨機絕對是維持室內空氣清潔的最佳幫手。
出處來源：《睡得好就瘦得了》作者：佐藤桂子
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