詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

生長激素是讓我們的肌膚滋潤、有彈性，同時可修復細胞的終極美容液。他會在我們入睡後的前三個小時分泌。

嬰兒的工作就是睡覺，因此才有「好睡的嬰仔一瞑大一寸」的說法，而就大人的睡眠來看，我們則可以說「好睡的大人會變年輕」。讓我們的肌膚滋潤、有彈性、進行修復是的是一種叫生長激素的物質。這種激素也會分解內臟脂肪，堪稱是一種終極的美容液。

就算我們置身於肌膚的大敵──強烈的紫外線之下，生長激素也是一個強而有力的夥伴，讓紫外線變得無害。因為生長激素具有修復我們在白天受到損害肌膚的功效，所以如何有效地分泌生長激素就是保養美麗肌膚的秘訣了。這種生長激素是在我們入睡之後的三個小時分泌的。到了半夜三點左右，壓力荷爾蒙──皮質醇就會開始分泌，所以如果在晚上十二點之前就寢的話，就可以受到生長激素最大限度的恩澤。

不要忘了，塑造美麗的肌膚除了睡眠時間之外，就寢的時間也很重要。保持睡眠的節奏，體形和肌膚等也會獲得改善，外表看起來就會比實際的年齡要年輕許多。調整規律的睡眠時間是讓身體心都變年輕的秘訣。據說，睡眠的老化也是從三十幾歲開始的。二十幾歲時刻意讓自己保有規律的睡眠習慣的人一過了三十歲，睡癖也會惡化，或者半夜會醒來等，進入愈來愈難保有健全的睡眠的世代。

不要把睡眠只當成休息的時間，要考慮到荷爾蒙平衡的效用問題，把睡眠當成修復肌膚損害的保養工作吧。舒適的睡眠是終極保養的時間。

本文段落取自：《深短睡眠 讓你早晨就強健的根本》 作者：福辻銳記