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每天午睡不超過三十分鐘，罹患認知障礙的機率會降低五分之一，相反地，每天睡午覺一小時以上，罹患認知障礙的機率是沒睡午覺者的兩倍。
以上論述均有研究資料可考，因此科學已經證賓，三十分鐘以下的午睡，對腦部和身體有益。不過，大家或許對午睡的印象不佳，常會覺得「根本是偷懶」 或「大白天就睡覺未免太好命」。
不過 ，為了進一步發揮腦部功能，並在夜晚享有優質睡眠，我們不能忽視午睡的功用。利用午睡累積短暫的睡眠，有助於預防認知障礙。
神奇睡眠法讓你年輕十歲-坪田聰
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