截圖 2020-03-12 下午1.51.11

人類的生長激素與修復機制幾乎都是在睡眠中產生或進行,

而分泌的數量與深層睡眠的時間呈正比,

根據1993年「世界睡眠協會聯合會」( World Association of Sleep Medicine簡稱WASM )發表的研究報告,指出每晚若缺少3小時或以上的睡眠時間,

將導致人體的免疫力下降50%,睡眠不足更會令免疫細胞活動力降低28%。

 

但是,只要經過充分的睡眠後,人體的免疫力又可以完全恢復,

在睡眠的最初數小時內,大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素,

這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝,從而促進體內組織的生長和修復。

這也是為什麼人在生病感冒的時候會感到昏昏欲睡,

一覺起來之後便覺得身體好多了,

這就是人體的自我療癒機制,透過睡眠來修復身體。

另外,從食物中攝取的營養素,也是靠睡眠時轉化成身體所需的能量,

修補損壞的細胞及生長新的細胞,所以好的睡眠品質,能量自然儲存得好。

 

《瑜伽睡眠,大腦休息法》身心療癒瑜伽師 王羽暄

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