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戶外活動能帶給你額外的力量。一系列的研究顯示，在自然環境中運動，比在室內運動具有更多好處。戶外活動能提升活力、正面情緒、恢復元氣。還能舒緩緊張、焦慮、憤怒及憂鬱的情緒。

這些研究的受試者表示，在戶外活動中他們感受到較大的滿足和愉快。他們也願意再次進行同樣的活動。即使一年中有某些時節冷得必須把自己包緊緊的，但是不顧天氣寒冷到戶外活動，還是很值得的。

待在室內一整天，我常會感覺身體非常需要走出戶外一陣子。在跑步機上跑一個小時和出去散步一個小時相比，就算我在室內已經充分運動，但是大自然就是有某種力量，能讓我恢復活力。

好消息是，只需要五分鐘的戶外活動，就能讓你心情變好。在發表這個結論的研究中也提到，任何戶外活動（走路、園藝、騎車、釣魚……等）都能達到這個效果。如果在幾分鐘的戶外活動加入一些人際互動，那就更好了。如果你有小孩，就帶著他們去外面玩球；或是同事一起散步買杯咖啡。和你的另一半在住家附近散散步，或是遛狗。請記得，當天氣很冷的時候，即使只有在戶外短暫活動，對身體也是有益的。

從天然步道到都市街道，任何環境都有用。如果你發現某一天自己幾乎要變成宅男或宅女時，就出去散散步吧！這樣做，對你的健康很有幫助。

本文段落取自：《你的生活，只能這樣嗎？》 作者：湯姆.雷斯