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自從月經來潮開始,女性在睡眠方面的困擾始終高於男性,其中最大的因素就在於女性荷爾蒙的影響。
女性在青春期的時候,女性荷爾蒙會急速分泌而開始月經來潮,於是大約也從這個年齡起,有些人每到月經來潮之前,睡眠品質就會嚴重降低。
女性在懷孕,分娩與哺乳期間,女性荷爾蒙更會發生激烈變化,甚至會影響到整個睡眠品質,不僅會擾亂睡眠節律,也會令人無法熟睡。
到了四十歲左右,卵巢功能逐漸減退,並且慢慢進入更年期的時候,由於即將步入停經階段,以致女性荷爾蒙的分泌節奏也發生變化,於是就會出現難以入睡,半夜醒來,睡眠不足,白天猛打瞌睡等睡眠方面的問題。
一旦停經,女性荷爾蒙—雌激素的分泌會更加減少。再漫漫長長的年老階段,女性的睡眠不會再受到月經的影響,但是隨著年齡增加,睡眠的質與量都會逐漸發生變化。整個睡眠節律完全不同於年輕時期,所以,許多人會為此深感困擾。
本文章引用:影響你一生的睡眠圖解事典 遠藤拓郎著

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