截圖 2020-06-20 下午1.41.07

我們的「睡眠能力」會隨著年齡增長而衰退。

換言之,「睡眠能力」也和身體一樣會老化。

人類十多歲時為睡眠能力的巔峰期,之後便逐漸走下坡,

到了五十歲則會大幅下滑。

各位是否知道睡眠有一定的規律?

我們睡著之後會先進入「淺眠期」,接著慢慢轉移到「深層睡眠」。

睡眠的深度有四種階段,最深的睡眠是第四期,當睡眠階段達到第四期後,會再度回到淺眠期。

我們每晚會重複四至五次「淺眠與深眠循環」的睡眠週期。

年輕人在第一次週期就能進入深層睡眠,但隨著年齡增長,

會越來越難進入深層睡眠,或是根本沒有深層睡眠。

醫學博士  坪田聰。

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