截圖 2020-04-28 下午3.07.43

有句話說:「能控制體重的人,才能掌控人生」其實這是錯誤的,我覺得應該改成「能夠控制睡眠的人,才能掌控人生」。

我覺得對人生的掌控,需要從放下手機,改善睡眠開始。如果連睡眠都掌控不好,那麼在其他地方也容易失控。

只要拿起智慧型手機,就意味著已經沒有辦法能夠按時睡覺了。沒事躺在那裡就會想拿出手機來滑一下。如果上床之後睡不著,更會「利用時間」瀏覽一篇文章。結果一看,哇,寫得太好了,這個有趣那個新奇,不知不覺看了一個小時。

      

你也許會說,我的意志力很堅定,肯定能準時睡覺。而是事實是只要你在晚上玩遊戲,看個視頻,很快就會著迷。這也難怪,因為這些遊戲和活動的確太誘人了,將一個人的自制力消弭於無形。

 

你對手機上癮了嗎?

 

人經常在臨睡之前,被某一個東西吸引是最致命的。你會慢慢沈迷於此,越睡越晚,最後從不想睡變成「不能睡」。更恐怖的是,會從早上起床就沒精神,白天注意力渙散,效率低下。

每每發誓要早點休息,但是到了晚上卻變得毫無睡意,造成惡性循環。其實這哪裡是失眠,這群人只是重度手機依賴症,放下手機就能睡好了。

手機占據人們生活的絕大部分時間。67.17%的用戶,每天使用手機達8小時以上;28.08%的用戶,每天使用手機3~5小時;13.7%的用戶每天使用手機2~3小時;只花2小時以下的用戶,僅佔總調查人數的一成不到。可見,手機已成為人們生活的的必需品。

根據媒體報導,有50%的青少年表示,他們對手機上癮。手機往往是人睡覺之前最後看的,和醒來後最先看到的東西。如果早上醒來,沒有看到自己的東西,很多人或許會有強烈的不安全感,這已經是上癮症的一種表現。

手機是侵蝕晚上睡眠時間和白天專注力的元兇。想要掌控睡眠、掌控人生,就從放下手機開始吧。

~取自「秒睡」精神科醫師x心理諮詢師x舒眠減壓中心創辦人 劉毅君 著

    詩蘭慕 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()