截圖 2020-04-13 下午3.25.55

睡不好,吃不飽,幾乎已經是現今大多數人的困擾,我們一生中1/3的時間在睡眠上,睡眠帶給身體的再生與復原,平衡生理本體的療癒能力

但是現代人的生活模式改變,長期處於高壓工作與高強度生活壓力的狀態,加上刺激性飲料與吸食菸酒,造成睡眠問題日漸嚴重。

 

人類的一些基本生存邊界很早就被界定了,著名的「3原則」已經告訴我們:在沒有空氣的狀態下,人僅能存活3分鐘;在沒有食物的情況,人能夠存活3個星期。那麼,人持續多久沒睡覺會死亡?人類不睡覺的最長紀錄是264小時,是一個高中生在1965年創下的紀錄,在11天後他即將睡著時,已經進入無意識狀態,由此可知,失眠才是最可怕的!

 

失眠是什麼?

 

失眠是一種不容易進入睡眠的狀態,包含不容易入睡、睡眠品質不佳、多夢、莫名早起,就算有睡著、睡眠時間很久,但剛起床還是覺得累……

 

失眠是一種症狀而不是疾病,偶爾睡不著其實也無傷大雅,在醫學上所定義的失眠是一種睡眠障礙,1985年美國精神病學會提出的定義,「失眠是指難入眠或難以維持入眠狀態,每週至少4晚,至少連續3週,才為之失眠」。

~ 引自『瑜伽睡眠大腦休息法』 身心療癒瑜伽師 王羽暄 著。

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