詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

「 樹枯根先竭 , 人老腳先衰 」 。 足浴療法在我國源遠流長 , 古人一直重視足部的鍛煉與保健 , 現代醫學也證實 , 用熱水進行足浴 , 無論是對安神助眠、祛病健身 , 延緩衰老 , 抑或是清潔足部污垢 , 消除足部異味等都大有裨益。

足部有豐富的血管神經組織 、 軀體感受器和內臟感受器 , 並有數百條神經末梢與大腦相連 。 各種足部刺激經感受器與神經的傳導 , 引起一系列的神經體液調節 , 從而達到增強人體抵抗力 、 防病祛病的目的 。 

足療治療失眠主要分為三大類 : 

1.熱水足浴法 : 熱水泡腳是一種簡便易行 、 效果可靠的自我保健 、 改善睡眠的良方 。 水溫以 40 ~ 50 ℃ , 腳部感到暖和舒適為宜 ; 水量以淹沒腳踝部位為佳 ; 雙腳浸泡約 10 分鐘 。 這樣可以使局部毛細血管擴張 , 末梢神經興奮 , 血液循環加快 , 新陳代謝增強 。 長期堅持可對神經衰弱引起的頭暈 、 失眠 、 多夢等症狀有較好的輔助治療作用。

2.足部按摩法 : 在熱水泡腳的同時, 用手緩慢 、連貫、輕柔地按摩雙腳,先腳背後腳心,直至發熱為止 。可有鎮靜安神、促進睡眠、調節氣血 、改善循環 , 增強免疫力、預防疾病等作用 。 

3.中藥足療法 : 介紹兩個中藥泡腳治療失眠的民間驗方 。 驗方一 : 茱萸 40 克 、 米醋 ( 白醋 ) 適量 , 用茱萸煎汁 , 加入溫水 , 再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足 30 分鐘 , 每日 1 次 。 驗方二 : 將夜交藤 500 克煎水去渣後 , 混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足 30 分鐘每日一次 。 

古人認為 : 「 春天洗腳 , 升陽固脫 ; 夏天洗腳 , 暑濕可祛 ; 秋天洗腳,肺潤腸濡 ;冬天洗腳,丹田溫灼,因此,如果您長期受失眠困擾 ,不妨試一試熱水泡腳這一綠色純天然 , 經濟簡便又易行的方法 。

文取自《睡眠好 勝過藥》作者：沙維偉