截圖 2020-04-07 下午3.57.26

根據研究顯示,睡眠與免疫系統息息相關,有些人即使睡了八~十小時,早上醒來仍覺得身體沈重、精神不佳。

因此,睡眠時數並不能當成睡眠品質的指標。

早上起床神清氣爽、感覺身體充滿活力與能量,才是睡眠質量好的指標!

多攝取富含B6、鈣、鎂、色胺酸等助眠的食物,如香蕉、牛奶、全穀根莖類、低脂白肉(雞肉、魚肉)等,

睡前的三小時不再進食,以免過度刺激胃酸,引發胃酸過多、胃食道逆流,影響睡眠品質。

睡前一小時將臥室燈光調暗,準備放鬆助眠的精油(如薰衣草精油),開啟柔和的音樂聆聽,都有助身心放鬆進入睡眠狀態。

手機的藍光會透過眼睛干擾腦部放鬆,

睡前活動一定要戒掉3C產品的使用。

防疫期間,健康更顯無價!除了均衡飲食,更要打造優質睡眠,睡出強健免疫力。

 

歡迎預約午睡

台北市中山區樂群二路177號一樓 (萬豪酒店旁)
TEL : 02-8501-2297
台中市西屯區惠來路二段92號 (歌劇院斜對面)
TEL : 04-2255-6052
週一至週六 10:00-19:00 週日預約制

    詩蘭慕 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()