詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

你是不是對於鬧鐘的貪睡功能感到安心，結果都會不小心睡過頭呢？如果是的話，建議要將鬧鐘放在距離床邊5步以上的地方。下床行走，會刺激大腦下達運動指令的運動區，大腦就會開始工作。此外，拉開窗簾讓陽光進入，並在房間內走動。漸漸地就會清醒過來。將鬧鐘放遠一點，是既簡單又效果十足的方法。但是，房間會冷的話，不免會想再次鑽入被窩，因此冬天可先將暖氣設定於起床前30分鐘開啟。

同時，建議可使用智慧型手機當鬧鐘。當眼睛感受到藍光，頭腦就會醒過來。若進一步檢査手機有無新訊息的話，大腦掌管思考的額葉也會跟著活絡起來。指尖動了起來，運動區也跟著開始工作，整個人就會清醒過來。明明只要在7點起來就可以，卻因為「一次爬不起來」，而將鬧鐘設在6點半再靠貪睡功能叫醒自己，實在是很可惜。這樣只會不斷地持續淺眠狀態，倒不如一開始就設在7點，還比較能消除疲勞。將鬧鐘放遠一點一口氣清爽起床吧！

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪