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很多因素都會引起失眠 , 有精神因素誘發的 , 有機體疾病引起的，同時年齡大小 、 生活習慣 , 以及工作環境的改變都與失眠有著密切的關係。

1.精神因素 : 隨著生活節奏的加快 , 人與人之間的競爭，各種問題日益增多和家庭的不穩定 , 使人們的精神處在一種高度緊張的狀態 、 焦慮症 、 憂鬱症等不斷發生 , 失眠的症狀隨之產生 , 故失眠症也可說是一種現代病 。

2.生理疾病 : 許多疾病可伴有失眠症狀 , 如高血壓 、 腫瘤 、 腦血管疾病 、 肺結核肺結核 、 冠心病 、 肝病 、 甲狀腺功能亢進症等 。 這些疾病的某個階段可出可出現失眠症狀 , 或疾病加重而影響睡眠 , 在疾病好轉後 , 失眠症狀可減輕或消失。

3.年齡因素 : 失眠與年齡有密切的關係 , 年齡越大失眠發生率越高。老年人入睡時間延長 , 年輕人一般幾分鐘就能入睡 , 而老年人平均 40 分鐘才能入睡 ; 加之老年人睡眠變淺 , 夜尿多 , 醒的次數也多，因此失眠的症狀也隨之加劇 。 

4.其他情況 : 如腦力勞動者 , 用腦過度 , 特別是學生 , 課業壓力大，容易出現失眠症 ; 而體力勞動及經常運動的人 , 失眠就不易產生 。 生活環境周圍嘈雜 , 可影響入睡 , 不良的生活習慣也會引起失眠。

失眠的危害

失眠對健康的危害非常大 , 超出你的想像 , 主要有以下幾方面: 

1.影響生長發育 : 青少年的生長發育除了遺傳 、 營養 、 運動等因素外，還與生長激素的分泌有一定關係 。 生長素的分泌與睡眠密切相關 ,在非睡眠狀態生長素分泌減少 。 生長激素能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。因此 , 睡眠不足會導致生長激素分泌減少， 勢必會造成身材矮小，所以，青少年要發育好 , 長得高 , 睡眠充足很有必要 。

 2. 導致疾病發生 : 經常睡眠不足 , 使人體免疫力降低 , 機體內下降 ,睡眠充足很 lgA lgG 水準下降 , 對各種病菌的抵抗力下降由此會導致種種疾病的發生,如感冒 、肺炎 、心肌炎 、胃腸疾病等 。 睡眠胃腸疾病等 。 睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得血脂含量增加 , 發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行 , 睡眠不足或睡眠紊亂 , 會影響細胞正常分裂 . 可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生 。 有研究表明，失眠造成的憂鬱比沒有失眠問題的人高出 4 倍 , 70 % ~ 80 % 的憂鬱症患者有失眠問題 。 

3.影響大腦的思維 : 充足的睡眠會使人的大腦思維變得更維變得更加清晰 、 反應更靈敏，如果長期缺乏睡眠 , 大腦得不到充分的休息, 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

4.損害皮膚的健康 : 人的皮膚之所以柔潤而有光澤 , 是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養 。 睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯 , 循環受阻 , 使得皮膚的細胞得不到充足的營養 , 因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化 , 使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白 。 尤其眼圈發黑 , 且易生皺紋 。 

5.可引起肥胖 : 有關研究表明 : 睡眠不足可導致人體內消脂蛋白濃度下降 。 消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質 , 具有抑制食欲的功能 , 能夠影響大腦作出是否需要進食的決定 。

睡眠不足同時能引起人體內食欲激素濃度上升 , 食欲激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食欲望 。 當人體內這些掌控 「 食欲大權 」 的部門互相衝突時 , 大腦的決策系統就有可能作出錯誤的決定 。 如果人們能保持正常的睡眠時間 , 就不會導致人體內的食欲監管部門發生混亂 . 從而將體重保持在比較正常的範圍內 。 一般來講 , 睡眠充足的人 , 不容易產生饑餓感 。 

6. 加重心理疾病 : 失眠常常是多種心理疾病的早期症狀 , 醫學實務中發現大約 70 % 的心理疾病都伴隨失眠症狀 , 如焦慮症患者惶惶不可終日 , 總是擔驚受怕夜晚睡不著 ; 抑鬱症患者不但會失眠 , 還會出現早醒症狀 , 常常在凌晨 3 點左右就醒來 , 且醒後不再入睡 。 許多躁狂病人精力充沛每天只睡 2-3 小時 , 分裂症患者因為憑空聽到有人在議論他或者感覺有人要害他而睡不著 。 充足的睡眠是對心理修復最好的藥 , 一旦睡眠不好反而會使上述心理疾病加重 。

文取自《睡眠好 勝過藥》作者：沙維偉