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年齡因素和失眠有一定關係,但沒有必然連繫。一般來說,人進入老年階段後,睡眠模式逐漸發生變化,表現為夜間睡眠淺而容易驚醒,睡眠中多次出現短暫的覺醒或早醒,睡眠品質下降;有的老年人出現睡眠時間提前,表現為早睡早醒;也可能出現分階段睡眠模式,及睡眠時間在晝夜之間重新分配,夜間睡眠減少,白天瞌睡增多,經常小睡,因此在24小時內的總睡眠時間並不減少。這說明老年人獲得深睡眠和長時間睡眠的能力下降,而不是睡眠時間減少。

老年人失眠比例比較高,就是由於老年人的深睡眠時間減少,多夢,造成睡眠品質下降所致。但不是所有老年人都失眠,這可能與其他因素,例如生活方式、心理狀態、健康情況等有關,應找出失眠的原因,對症治療,不應歸咎於年齡。

 

本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震

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