詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

為了享有促進瘦素分泌的安穩睡眠，也可多藉助含精油成分的香藥草。一提到芬香療法，一般人也許會覺得「好麻煩」、「似乎很花錢」，不過，許多人只要體驗過一次，便會深深愛上它的樂趣與奧妙。

一般常說芬香療法具有舒壓與安眠的效果，實際上究竟如何呢？大致而言，香草系、柑橘系、樹木系的芬香具有鎮靜的功效。

某些香藥草在睡前服用也能達到安眠的效果。如果能把這類香藥草運用在自然療法。藉此促進身體在睡眠期間的重整修復，不但能因此睡得深沉，也可提高睡眠效率。睡眠效率一旦提高，便能順利分泌瘦素，進而達到健康美麗瘦身的原始目的。

平時可以多了解經由方面的知識，讓自己擁有一夜好眠，在同樣的睡眠時間中獲得更高效率的睡眠。

以下就為各位介紹幾種幫助安眠的精油。

薰衣草

具有安眠作用。根據大學生睡眠期間的腦波研究顯示，薰衣草的香氣可以增加非REM睡眠的深眠時段。英國的醫療機構也會讓有失眠困擾的高齡者聞薰衣草的香氣，藉此減輕他們入夜後的不安，放鬆身心進入夢鄉。西洋電影的場景中，也時常看到劇中人物為了安眠，而在房間裡擺放乾燥薰衣草。

洋甘菊

因為洋溢著果香，所以有「大地的蘋果」之稱，常被拿來當作睡前喝的香草茶。利用小白鼠進行失眠的實驗時，發現洋甘菊的安眠效果相當不錯。除此之外，也具有安撫情緒的鎮定功效，不過最明顯的仍是安眠的效果。

出處來源：《睡得好就瘦得了》作者：佐藤桂子