詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

睡得愈好，就吃的愈好。科學已證實好的睡眠品質能讓身體產生更多瘦蛋白，它能防止我們過量進食。一夜好眠也能抑制飢餓激素的分泌量，它是一種會讓人吃得更多的物質。

這也能解釋為什麼睡不夠不僅會增加飢餓感，還會讓你吃更多卡路里、高碳水化合物的食物和甜點。當你睡眠不足時，不健康的食物會啟動大腦立面與上癮及行為控制有關的特定區域。如同一位研究員所述，根據他的睡眠實驗，可以證明我們在疲累時會特別偏好高脂肪和高糖分的食物。

這是另一個很好的例子，告訴我們在每天的生活中，吃、動、睡會產生多麽緊密地影響。當大家想到造成肥胖的原因，常會果斷地認為飲食和運動就是改進方法，卻忽略了睡眠也是同樣重要的原因之一。為了吃得更好，請確保自己吃的每一餐之前，都能有好的睡眠品質，以達到相輔相成的效果。

當我們想做些什麼讓自己更健康時，睡眠常會被遺忘。一天中要做的事情真的很多，少睡一個小時似乎是找出多餘時間的好方法。其中這是一個陷阱，睡眠充足不該是偶爾才有的奢華體驗，而是存在最基本的需求。

只要睡得愈少，就會吃得愈多。記憶力會減退，更容易生病，氣色看起來也不好。較差的睡眠品質還會導致高血壓，讓你更少運動、易怒、決策能力變差，也會損耗健康。

把「八個小時的高品質睡眠」擺在比所有事情更重要的優先位置。重視睡眠，你將會更常運動、完成更多工作，並且和所愛的人們有更好的互動。記住，每多睡一個小時，都是一項正面的投資，絕不是浪費。

本文段落取自：《你的生活，只能這樣嗎？》 作者：湯姆.雷斯