詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

睡眠是很珍貴的，應該好好珍惜。但大部分的人通常很輕易捨棄睡眠，去完成他們覺得更重要的事情。在我成長的過程中，好幾個我崇拜的長輩，都會以睡得很少而感到自豪。

後來我才知道，這其實是源自於一種對工作的責任感。但年輕時候的我並不懂這些道理，只是直覺地認為需要很多睡眠就同等於虛弱的表徵。於是我就在熬夜中度過了我的青春期，而且在這些熬夜時間，也沒做什麼特別有意義的事。

現在已有許多研究能證明，兒童的睡眠和課堂上的表現有非常緊密的正向關聯。他們發現，僅僅是固定上床時間，就會造成極大的不同。睡眠品質較好的孩子活動力較強，也吃得比較健康。所有研究都顯示了我們應該重新定義睡覺這件事，將它視為家庭核心價值中非常重要的一部分。

幫助你的家人了解並重視睡眠可以為所有人帶來好處。如果你有小孩，別把送他們上床睡覺當成一種懲罰，因為這麼做會讓孩子以為「睡覺」是一件不好的事情。從自己開始，為家人設下一個典範，持續保持優良睡眠習慣與品質。

我有一個孩子以上高中的好朋友，像我描述了他們過去幾十年來，是如何成功將「睡覺」的重要性深植在家庭的生活觀念中。他在孩子還很小的時候，就開始每天早早把他們送上床，若孩子還不想睡，就坐在床上看書，想看多久都可以。直到現在，即使孩子都長大了，他們的臥房裡還是不放電視或電腦，養成睡前閱讀的習慣，而且全家的睡眠品質都很好。我朋友的經驗，證明了為孩子建立健康的生活作息是多麽重要，而且對大人也一樣有效。

想想看怎麼做能幫助你的家人朋友睡得更好，讓同住在一個屋簷下的大家都能擁有很棒的睡眠品質。討論看看如何調整彼此的作息、燈光、溫度、降低噪音，讓大家都能更容易入眠。幫助朝夕相處的家人及朋友獲得充足的消息，對自己也是有好處的。畢竟，沒有人會想跟一個因睡眠不足而脾氣暴躁的人住在一起，你說是吧！

本文段落取自：《你的生活，只能這樣嗎？》 作者：湯姆.雷斯