詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

有些人身體比較虛寒，經常失眠。前文曾提到過可藉由空調溫度改變寢室溫度，我再分享另一個不會造成身體負擔的方法，就是傳統的「熱水袋」。
體質虛寒的人可於睡前三十分鐘將熱水袋放進被窩中，請把熱水袋放在被窩中央，而非腳邊，被窩才會在睡覺時變暖和。

當我們鑽進被窩後，請移開熱水袋，此時的重點在於移至何處。幾乎所有體質虛寒的人，都會因為腳部冰冷，而將熱水袋放在腳邊，但是這樣無法解決體寒的問題。
 

睡覺時，請將熱水袋放在大腿上、上屯、腹部等大血管經過的部位周圍。放在脖子或鼠蹊部等處也很有效，因為該處是淋巴管(負責將「組織液」送進血管，以填滿細胞間隙)的聚集處。溫暖的血液或淋巴液，也可以提高身體的深層溫度，當溫暖的血液流進身體的末梢(手腳)，就能解決體寒的問題。

假如體寒問題很嚴重，除了熱水袋以外，也可以把幾個裝有熱水的寶特瓶放進被窩，為整個被窩加溫，效果更好。使用熱水袋時請小心高溫燙傷，一定要將熱水袋放進專用外帶或用大毛巾包覆。避免直接接觸皮膚。除了改善失眠以外，熱水袋對於腸胃問題、腹瀉、便秘、食慾不振、疲勞、倦怠感也大有助益。