越來越多的機構和媒體都在鼓吹時間管理。時間管理在教什麼?
他們都教你明確價值觀、訂目標,然後排出事情的優先順序;
再來就是完成各式各樣的任務……
時間管理大咖還教你二八法則,讓你20%的投入產生80%的收益。
尷尬的是,現在很多人投入超過80%的精力,
也很難得到20%的收益。連覺都睡不好,哪來的精力?
其實,睡眠管理才是時間管理的核心。
睡覺是生活的解藥
首先,時間管理是為了實踐對人生的掌控感,只要管理好睡眠,就已經掌控了人生1/3的時間。而這優質的人生1/3的時間,又能極大促進另外2/3清醒的人生。睡覺可以解決80%的煩惱。有句話是這麼說的:「沒有什麼東西比睡覺更能包治百病了。」
在我多年的臨床經驗發現,擁有好眠是生活的解藥:
對付恐懼-睡覺。
對付感冒-睡覺。
對付飢餓-睡覺。
對付失戀-睡覺。
一覺治百病,睡個好覺後什麼難過的事都會過去的。
睡眠管理只需要做一件事-在該睡的時間入睡。
睡著之後,身體會自己運作,自然醒來。
所以睡眠管理只需做對一個點,就能夠管理好你的八個小時。
因為每天都要睡覺,所以每天都能練習、複習和精進。
在時間管理中,恐怕沒有任何一項任務,有睡眠管理這麼高的投入產出比了!
「秒睡」精神科醫師x心理諮詢師x舒眠減壓中心創辦人 劉毅君
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