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睡眠幾乎佔了我們一生中三分之一的時間,睡覺不單單可以消除疲勞,也是人體修復器官的黃金時刻。

睡眠對健康的好處,甚至比吃得營養或運動來的更加重要!

有許多研究指出:很多疾病都跟「睡不好」有極高的關聯性,但許多人其實對「長期失眠是一種慢性病」仍缺乏足夠的認知,導致身心都遭受巨大的煎熬,連帶的體質改變甚至疾病找上門!

所以,擁有好的睡眠品質,絕對是守護健康的第一道關卡!

 

很多人都有體會,一整夜沒睡好,第二天就會精神萎靡、情緒糟糕,而長期失眠則會導致高血壓、心臟病、糖尿病、消化系統等很多慢性疾病,而慢性疾病反過來又加重了睡眠障礙。那麼,睡眠障礙究竟是如何影響人們的健康的?

人體的睡眠規律,是人類與自然規律相協調,並賴以生存和保證自身健康的基本生理規律之一,睡眠是自然界賜與人類最完美的攝生方法。我們要保持身體的健康,就必須使睡眠和覺醒交相更替,以取得機體的動態平衡。

如果人體的睡眠規律由於某些原因發生了紊亂,就會出現睡眠障礙,其中失眠是最為常見的睡眠障礙病症。

長期失眠會引起人體免疫機能降低和代謝功能紊亂,引發如心臟病、高血壓、糖尿病、消化系統病等多種疾病。現代科學研究證實,有90多種慢性病症與長期失眠之間存在較大的相關性。

睡眠質量的優劣和時間的長短,對於大腦健康與否是極為重要的。據美國《睡眠研究》雜誌報導,美國田納西大學生理學和生物學教授詹姆斯·克魯格與匈牙利生物物理學教授菲連柯·奧包爾的研究發現,人類之所以要睡眠,是因為在睡眠過程中大腦可以對一些很少使用但卻至關重要的神經細胞群加以維修和保養。

 

睡眠是大腦暫時性休息過程,是一種保護性抑制,人體的免疫系統等也可在睡眠過程中得到某種程度的修整和加強。長期失眠患者,由於腦神經功能受到影響,而出現思維變遲鈍,少有創造性思想,語言表達能力欠佳,綜合、概括能力,對危險的警覺性和對事物的判斷力下降,他們會常常訴說自己注意力不能集中,「腦子不靈活」了,對日常工作和生活帶來較大的負面影響。

長期失眠還會使大腦的記憶能力退化而出現健忘症。健忘是指人的記憶能力減退,是人體智能活動障礙的一種表現,而失眠患者最常見的伴隨症狀之一就是健忘,尤其記不住近期的事物和數字,表現為做事丟三落四,剛想說的話,一下子就忘了,這是因為睡眠不足使腦功能活動受到影響所致。

 

在臨床上,長期失眠患者同時伴有高血壓和心臟疾病的很多,有統計資料顯示,失眠患者高血壓的發生機率是一般人的2倍,而心臟病的發生機率是一般人的3倍。

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