趕快看看你是否也有以下這些行為:

✦ 工作到很晚,睡前缺乏足夠的時間放鬆,腦中有太多事情還在進行
✦ 沒有工作,生活太隨性,常常半夜三、四點才在吃安眠藥。
✦ 放任情緒接管生活。

像患有焦慮症的人,太嚴重時根本足不出戶,一開始不以為意,幾年下來生活完全失能,失眠反而更嚴重。

 

《失眠勿擾:用對方法,找對醫師,遠離安眠藥》・黃偉俐

 

現在就為自己訂定行程表,工作之餘別忘了安排放鬆行程。

開始讓自己有運動的習慣,

有計畫地工作,並適切地放鬆休息10分鐘。

讓工作與生活有所區隔,

睡前可以聆聽舒眠放鬆的曲目,有助紓緩一天的疲勞。

截圖 2020-03-13 下午3.47.24

    詩蘭慕 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()