鍛鍊身體、調整心靈、增加自我肯定—這才是一石三鳥之計。
缺乏運動細胞的孩子，自然不愛活動身體的遊戲方式，常常自己一個人玩，無形中會比較常去畫畫、玩扮家家酒等遊戲。在團體活動裡，也會因為身體不靈巧及緩慢動作被大家注意，變成沒有自信的小孩。但是不擅長協調運動的孩子，通常比較擅長單純的跑步、滑動等固定方式的重複性運動。因此，比起需要靈巧心思又複雜的團體競技，不如讓孩子去學田徑、單車、跳繩、滑雪、滑冰、跳馬、單槓、墊上運動等個人競技。空手道、柔道、合氣道和跆拳道等武術也很適合。
活動身體可以鍛鍊身體，同時調整心靈，就這一點來說，合氣道和空手道等武術，或許最適合具有敏感特質的人。因為這兩者，都是以配合對方之氣為重的運動，而敏感的人多數都很擅長觀察對方的氣。透過武術調整身心的人，幾乎都很有自信，即使是運動神經比較遲鈍的孩子，也一定能培育出自我肯定感。
本段落取自：《開啟高敏感孩子天賦》・ 作者：長沼睦雄
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