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試著分別壓住左右兩邊鼻子，再呼吸看看。如果左邊鼻子不暢通的話，就是身體處於緊繃狀態。

右邊的鼻子與交感神經相通，左邊的鼻子則與副交感神經相通。睡覺時，採用瑜伽的鼻孔交替呼吸法，讓鼻子的呼吸暢通吧。這是一種調節自律神經，讓心情安定，活化臉部血液循環的呼吸法。

順帶一提，鼻子阻塞時頭腦會混沌不清，是因為無法將充足的氧氣送到大腦。用鼻子用鼻孔交替呼吸法，將充足的氧氣送進大腦，讓身體放鬆，睡個好覺吧！

 

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪

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