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試著分別壓住左右兩邊鼻子,再呼吸看看。如果左邊鼻子不暢通的話,就是身體處於緊繃狀態。

右邊的鼻子與交感神經相通,左邊的鼻子則與副交感神經相通。睡覺時,採用瑜伽的鼻孔交替呼吸法,讓鼻子的呼吸暢通吧。這是一種調節自律神經,讓心情安定,活化臉部血液循環的呼吸法。

順帶一提,鼻子阻塞時頭腦會混沌不清,是因為無法將充足的氧氣送到大腦。用鼻子用鼻孔交替呼吸法,將充足的氧氣送進大腦,讓身體放鬆,睡個好覺吧!

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂     譯者:江伊琪

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