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1 . 對機體的作用:睡眠代謝降低

從而使體力得以恢復 , 消除疲勞感。同時,睡眠還可以使各組織器官自我康復加快,增強免疫功能 , 有利於疾病的康復 此外 , 在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多 , 其分泌和清除過程加強 , 加快了皮膚的再生 , 所以睡眠有益於皮膚美容  

2.對腦功能的作用 : 我們的大腦就像一部大型的 可高效運轉的機器 , 但是再高端的機器 , 也需要保養和維護 由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少 , 有利於腦細胞能量貯存 因此,睡眠有利於保護大腦,提高腦功能 短時間睡眠不佳 , 人就會出現注意力渙散 , 而長時間則會造成認知功能全面下降。

3 .延緩衰老,促進長壽:若把人的生命比作一個大水庫,睡眠好似閘門,破壞了閘門會讓水庫的水快速流完,也就是讓生命透支。有規律的睡眠既可使水庫的水及時得到補充 , 也可以細水長流 , 因此能延緩衰老 , 保證生命的長久

4. 促進兒童生長發育 : 有句話說 , 孩子睡眠中長大的 睡眠與兒童生長發育密切相關 , 嬰幼兒在出生後相當長的時間內 , 大腦繼續發育 , 這個過程離不開睡眠 ; 且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快 , 所以應讓兒童有充足的睡眠 , 有利其生長發育。

可以說睡眠是一切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程 , 好的睡眠品質是人消除疲勞 恢復體力的重要保證 , 對人體的健康極為關鍵

 

本文取自《睡眠好 勝過藥》作者:沙維偉

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