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當我們躺在床上漸漸進入夢鄉,代表著「淺層睡眠」(「非快速動眼睡眠期」的第一、二期)就此展開,全身的肌肉也會逐漸放鬆,心跳、呼吸跟著變慢,然後隨著血壓、體溫逐漸下降,我們的睡眠便緩緩進所謂的「深層睡眠」,又名「慢波睡眠」,即「非快速動眼睡眠期」的第三、四期。

在所有週期循環裡,就屬這個階段的睡眠特別重要,每晚的深層睡眠只需達到兩個小時,甚至短短九十分鐘,即可獲得充分的休息,修復腦部與身體的機能,恢復體力,也因此「深層睡眠」又常被稱作「黃金睡眠期」。

現代人壓力大、睡眠淺,往往不知道自己的深層睡眠是否足夠,而隨著年紀的增加,睡眠時間逐年縮短,深層睡眠也隨之減少,但當深層睡眠大幅減短時,我們的腦部和全身系統便會急速老化,同時也會導致許多疾病的發生。

 

本文段落取自:《救命睡眠》 作者:李信達博士

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