詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

我們的身體在睡眠期間除了休息以外，也會分泌最重要的成長荷爾蒙。成長荷爾蒙主要有兩種功能。一個是抗衰老，讓我們的身體從疲勞中恢復。當我們睡得愈深沉，身體就會分泌愈多的成長荷爾蒙。一旦進入深度睡眠，身體便會重新整理，隔天早上醒來時，不但疲勞盡消，肌膚與身體也能回復青春。

成長荷爾蒙的另一個重要功能，就是本書主要探討的減肥功效。前面提到了「只要睡得正確，每天晚上就能消耗三百大卡」，這就是成長荷爾蒙的作用。成長荷爾蒙的脂肪分解能力大約是一天三百大卡。相當於燃燒一・五碗或兩片吐司麵包的熱量。

根據研究顯示，如果睡得不好，成長荷爾蒙的分泌量就會減少七〇％，使得體內的成長荷爾蒙只有平常的三〇％。換算下來，等於一個晚上約有兩百大卡未分解的脂肪囤積在體內。如果長達一個月都處在缺乏深度睡眠的狀況下，體內未分解的熱量便有兩百大卡Ｘ三十日＝六千大卡。

假設每一公斤體重的脂肪等於七千兩百大卡，代表每一個多月確實會胖約一公斤。抗衰老與減肥是現代人的兩大課題，而成長荷爾蒙正是兩者的關鍵之鑰。因為成長賀爾蒙既是「回春荷爾蒙」，也是「瘦素」，這兩者都與睡眠密不可分。

出處來源：《睡得好就瘦得了》作者：佐藤桂子