正確地吃、動得更多、睡得更好。當你能同時做好這三件事,就能感受到它整體的效益,將會比只完成單一項目高上許多。
只吃好是不夠的。吃對的食物,會提供運動的能量,改善睡眠品質。同時另一方面,一夜好眠也能讓你隔天選擇更正確的食物。這是為什麼真正神奇的效果只在「吃、動、睡三者相輔相成」的時後才會發生。如果能將三項都做得很好,就能改善每天的活力,讓自己活得更久、也更健康。
就如同我在前言中所提到的,生命本身就是一個機率的遊戲。你每天都有機會能一點一滴漸漸改善它。小小的行為和決定都會引發不同的結果。當你能清楚知道自己目前的身體狀況以及較大的風險為何時,要如何吃、如何動、如何睡,就是你做出每個決定時唯一能控制的幾件事。
一旦開始提升活得更久、更強壯的機率之後,可以再更進一步,在身邊營造出一種健康的生活文化。以此為基礎,把所有事都重新思考計畫一下。以身作則是改善所愛的人健康最好的辦法。想想如何在家放滿對自己、對家人好的食物。找出幾個同事或朋友讓你能持續運動。創造每天都能一夜好眠的環境。幫助自己,在幫助你所愛的人,把它當成像是生死攸關的事情一樣看待,因為它真的就是如此重要!
本文段落取自:《你的生活,只能這樣嗎?》 作者:湯姆.雷斯
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